ماذا تفعل لو كنت تعاني من ظهور الكرش لديك؟

ان ظهور الكرش لا ينشا فقط عن تراكم الشحوم بل ايضا من احتباس السوائل والهواء,
وهذا يحدث نتيجه الاكل السريع او تناول اصناف معينه من الاكل.


واذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد,فلا تحرم نفسك من الغذاءمباشره,فان الحرمان الغذائي يؤدي الى نتائج عكسيه
مما يساعد على ابطاء بجهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عمليه التخلص من الشحوم الزائده. هذا بالاضافه الى الضغط النفسي والعصبي.

1- الكربوهيدرات:وهي من اهم اسباب السمنه وبطبيعتها تقسم الى قسمين:
1-نوع يمد بالطاقه:وهذا يؤدي الى افراز المزيد من كميه الانسولين في الدم, وبالتالي فهو يؤدي الى تخزين الشحوم
مثال:الخبز الابيض, البطاطا, الحلويات.

2-نوع يمد بالطاقه على مراحل.
مثال:العدس والخبز الاسمر


2-يجب مضغ الطعام جيداوبالتالي اعطاء الفرصه للايعاز الدماغي للمعده على انها ممتلئه.

3-التدقيق بالاحساس بالجوع

4-اضف الحيويه الى الروتين اليومي: فالروتين اليومي يدفع نحو الاكل.

5-احذر العوامل المسببه لانتفاخ البطن:حيث ان هناك الماء والهواء يساعدان ايضا على انتفاخ البطن.

6-لمقاومه احتباس السوائل قلل من الملح واشرب الماء فالقهوه والشاي يساعدان على احتباس السوائل.

يساعدك الموز على التخلص من السوائل حيث انه يحتوي على البوتاسيوم الذي يعادل تاثير الصوديوم-الملح-في الجسم

7-ابعتعد عن تناول النشويات والمصدر هو الخبز الابيض والمعكرونه.

8- عند الوقوف او المشي اجعل قامتك مستقيمه, وارفع كتفيك ولا تتكوم على نفسك,لكي لا تسترخي عضلات البطن وتندفع نحو الخارج.

9-قوي عضلات بطنك بممارسه التقلص والانبساط حيث يمكنك ان تقوم به عند اداء بعض الاعمال.

فلو فعلت ذلك لمده 10 دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك...........

بارك الله فيكي .. موضوع قيم

اولا الحمد لله انا ليش لدي كرش
ثانيا الله يكون بعونهم الذين يعانون من السمنه

الوحدة كتب:اولا الحمد لله انا ليش لدي كرش
ثانيا الله يكون بعونهم الذين يعانون من السمنه

هههههههههههههههههه.. لكن هيهم عايشين ومكيفين